Pratiquer une réanimation cardio-pulmonaire suppose de tenir un rythme de compression soutenu. Tenir 100 à 120 compressions par minute est la partie la plus difficile du geste, surtout pour un témoin qui n'est pas soignant.
Se caler sur le tempo d'une chanson connue est une astuce qui fonctionne. Encore faut-il choisir un morceau dont le tempo tombe réellement entre 100 et 120 BPM, et savoir ce que ce repère ne corrige pas.
Ce guide reprend le tempo des chansons les plus citées et met à disposition un métronome réglable. Il détaille aussi les trois points de qualité que la musique laisse au sauveteur.
- Fréquence
- 100 à 120 compressions par minute
- Profondeur
- 5 à 6 cm, jamais au-delà
- Relâchement
- Complet entre chaque compression, sans appui résiduel
- Interruptions
- Réduites au minimum, y compris autour du choc électrique
- Relais
- Toutes les 2 minutes dès qu'un second sauveteur est présent
- Source
- Recommandations ERC 2025, déclinées en français par le Conseil français de réanimation cardio-pulmonaire
Sommaire
- L'intérêt d'une musique pour rythmer un massage cardiaque
- Le rythme à tenir pendant un massage cardiaque
- Le métronome à régler entre 100 et 120 BPM
- Les institutions qui recommandent un repère musical
- Les chansons dont le tempo se situe entre 100 et 120 BPM
- Les chansons souvent citées dont le tempo sort de la plage 100-120 BPM
- Les musiques pour massage cardiaque sur les réseaux sociaux
- Ce que l'étude de Barcelone a réellement mesuré
- Les trois critères de qualité que la musique ne corrige pas
- L'usage d'une chanson pendant une intervention réelle
- Les points clés à retenir sur la musique et le massage cardiaque
- Questions fréquentes
L'intérêt d'une musique pour rythmer un massage cardiaque
Quand on pratique un massage cardiaque, la difficulté est de maintenir un rythme de compression régulier sur la durée. Elle est plus grande encore pour un témoin d'arrêt cardiaque qui se retrouve brutalement sauveteur.
S'aider d'une musique dont le tempo reproduit la bonne cadence règle une partie du problème.
- La chanson tient lieu de métronome mental et guide le tempo des compressions.
- Elle aide à garder une cadence constante jusqu'à l'arrivée des secours, ce qui n'est pas simple sans repère.
- Les chansons populaires sont de bons moyens mnémotechniques, ce qui rend la réanimation plus accessible au grand public.
C'est aussi ce qui explique le succès de ces listes auprès des formateurs. Un morceau connu de tous se retient mieux qu'une consigne chiffrée.
Tout le monde n'a pas la capacité de suivre un rythme à partir d'une chanson. Le métronome reste la solution la plus régulière.
Personne ne se promène toutefois avec un métronome dans la poche, alors que chacun peut fredonner un morceau connu.
Le rythme à tenir pendant un massage cardiaque
Les compressions thoraciques se font entre 100 et 120 par minute chez l'adulte, soit environ deux par seconde.
- En dessous de 100, le débit sanguin généré devient insuffisant.
- Au-delà de 120, la profondeur tend à diminuer et le relâchement devient incomplet.
Cette plage de 100 à 120 est identique dans les recommandations européennes 2025 et dans les référentiels français de premiers secours. Elle vaut aussi chez l'enfant et le nourrisson, la profondeur et la technique des mains changeant selon l'âge.
Une chanson mesurée à 110 BPM donne 110 compressions par minute si le sauveteur appuie sur chaque temps. Le BPM d'un morceau et la fréquence des compressions se lisent donc sur la même échelle.
La loi du 3 juillet 2020 a créé le statut de citoyen sauveteur, inscrit à l'article L721-1 du code de la sécurité intérieure. Il vise toute personne qui porte assistance bénévolement à quelqu'un en péril grave et imminent.
Ce texte vise explicitement les compressions thoraciques et l'usage d'un défibrillateur. Il exonère le citoyen sauveteur de toute responsabilité civile en cas de préjudice, sauf faute lourde ou intentionnelle.
Le métronome à régler entre 100 et 120 BPM
Le curseur ci-dessous produit un repère sonore et visuel entre 100 et 120 BPM. Il sert à mémoriser la cadence avant d'en avoir besoin. Il permet aussi de vérifier si une chanson connue tombe entre 100 et 120 BPM.
Ce métronome est un outil d'entraînement en version bêta. Il ne remplace ni une formation aux gestes d'urgence ni les instructions du régulateur du 15 pendant une intervention réelle.
Deux réglages méritent d'être testés. À 100 BPM, la cadence paraît lente et le sauveteur a tendance à accélérer. À 120 BPM, l'effort devient difficile à tenir au-delà d'une minute.
Un réglage à 110 BPM laisse une marge de part et d'autre. Une dérive de dix coups dans un sens ou dans l'autre reste alors dans la plage recommandée.
Les institutions qui recommandent un repère musical
La British Heart Foundation a été l'une des premières à mettre en avant cette méthode. Sa campagne grand public s'appuyait sur Stayin' Alive des Bee Gees, avec le slogan « rester en vie ».
Plusieurs instituts de cardiologie publient depuis leur propre sélection.
- Aux États-Unis, l'American Heart Association diffuse la playlist Don't Drop the Beat sur Spotify.
- L'hôpital New York-Presbyterian propose Songs to do CPR to, d'une quarantaine de chansons.
- En Australie, le Victorian Heart Institute de Monash a publié sa propre liste.
Aucune institution française ne diffuse de sélection équivalente à ce jour. Les listes qui circulent en français sont pour la plupart des reprises de ces playlists anglo-saxonnes.
Faute de sélection francophone, nous avons réuni les morceaux de cet article dans une playlist Deezer, tous compris entre 100 et 120 BPM.
Elle sert à l'entraînement et à la mémorisation du tempo, pas à être lancée pendant une intervention.
Les chansons dont le tempo se situe entre 100 et 120 BPM
Le tableau ci-dessous reprend les chansons les plus citées par les institutions de cardiologie, avec leur tempo et leur position dans la plage 100-120 BPM.
Ces tempos proviennent des bases de données musicales publiques. Ils varient parfois d'un ou deux points selon la source, ce qui reste sans effet à l'échelle d'un massage cardiaque.
La dernière colonne ouvre directement le morceau sur Deezer ou sur Spotify, pour écouter le tempo avant de le retenir.
| Chanson | Interprète | Tempo | Position dans la plage 100-120 | Écouter |
|---|---|---|---|---|
| Hips Don't Lie | Shakira | 100 BPM | Limite basse | DeezerSpotify |
| Dancing Queen | ABBA | 101 BPM | Limite basse | DeezerSpotify |
| Stayin' Alive | Bee Gees | 103 à 104 BPM | Bas de plage | DeezerSpotify |
| Macarena | Los del Río | 103 BPM | Bas de plage | DeezerSpotify |
| Eye of the Tiger | Survivor | 109 BPM | Centre | DeezerSpotify |
| Another One Bites the Dust | Queen | 110 BPM | Centre | DeezerSpotify |
| The Man | Taylor Swift | 110 BPM | Centre | DeezerSpotify |
| Wannabe | Spice Girls | 110 BPM | Centre | DeezerSpotify |
| Baby Shark | Pinkfong | 115 BPM | Haut de plage | DeezerSpotify |
| Stronger | Kelly Clarkson | 116 BPM | Haut de plage | DeezerSpotify |
| I Will Survive | Gloria Gaynor | 117 BPM | Haut de plage | DeezerSpotify |
| Girls Just Want to Have Fun | Cyndi Lauper | 120 BPM | Limite haute | DeezerSpotify |
L'ensemble de ces morceaux se retrouve dans la playlist Deezer présentée plus haut, pour les écouter à la suite.
Un tempo proche de 110 BPM laisse davantage de marge si la cadence dérive. Un morceau à 101 BPM n'en laisse aucune si le sauveteur ralentit, un morceau à 120 BPM aucune s'il accélère.
Stayin' Alive des Bee Gees
Le morceau de 1977 est publié à 103 BPM, parfois 104 selon la source retenue. Son nom aide à le mémoriser, ce qui explique le choix de la campagne britannique.
Un détail issu de l'étude de l'université de l'Illinois mérite d'être connu. Les participants qui suivaient la chanson massaient en moyenne à 109 par minute, puis à 113 cinq semaines plus tard de mémoire. Ils dépassaient donc le tempo réel du morceau, sans sortir de la plage 100-120.
Another One Bites the Dust de Queen
Le morceau de 1980 est mesuré à 110 BPM, au centre de la plage recommandée. Sa ligne de basse marque chaque temps de façon plus nette que la plupart des titres disco, ce qui facilite le calage.
Son inconvénient est ailleurs. Fredonner cette chanson à voix haute devant une famille en détresse est difficilement tenable, ce que l'American Heart Association a elle-même relevé. Le repère se garde en tête.
Les chansons ajoutées depuis 2023
Deux chansons récentes reposent sur une source identifiable, ce qui n'est pas le cas de la plupart des listes qui circulent.
- The Man de Taylor Swift, à 110 BPM, relayée par l'American Heart Association en 2023.
- Baby Shark de Pinkfong, à 115 BPM, utilisée comme stimulus musical dans une étude publiée en 2022 sur la cinétique des compressions.
D'autres morceaux plus récents circulent en ligne, sans qu'aucune institution de cardiologie ne les ait repris à ce jour. Le tempo se vérifie alors au métronome avant de s'en servir comme repère.
Ce renouvellement répond à un constat des formateurs. Une partie du public n'a jamais entendu Stayin' Alive, et un repère inconnu ne sert à rien.
Les autres chansons citées par les listes de référence
Les playlists institutionnelles et les sélections de formateurs reprennent régulièrement les morceaux suivants.
- Rumour Has It, d'Adele
- Sorry, de Justin Bieber
- Just Dance, de Lady Gaga
- Say You'll Be There, des Spice Girls
- Crazy in Love, de Beyoncé
- Cecilia, de Simon et Garfunkel
- Whenever, Wherever, de Shakira
- Vogue, de Madonna
- Who's That Girl, de Madonna
- (Sittin' On) The Dock of the Bay, d'Otis Redding
- The Imperial March, de John Williams
Leur tempo publié varie selon les bases consultées. Un passage au métronome avant de les retenir comme repère évite les mauvaises surprises.
Les chansons souvent citées dont le tempo sort de la plage 100-120 BPM
Plusieurs morceaux figurent dans des listes en ligne alors que leur tempo sort de la plage 100-120 BPM. Trois cas reviennent régulièrement.
- Sweet Home Alabama de Lynyrd Skynyrd se situe autour de 98 BPM, juste sous la limite basse.
- Pump Up the Jam de Technotronic tourne autour de 124 BPM, au-dessus de la limite haute.
- Certains morceaux apparaissent à deux valeurs différant d'un facteur deux d'une base de tempo à l'autre.
Ce dernier cas explique une partie des écarts entre les listes publiées. Les bases de tempo comptent parfois la valeur au double ou à la moitié de ce qui est perçu à l'écoute.
La vérification est immédiate avec le métronome plus haut. Si les temps de la chanson coïncident avec les clics, la valeur publiée est la bonne. S'il faut deux clics pour un temps, elle avait été doublée.
Dans l'étude barcelonaise de 2018, le groupe sans aucune référence n'a placé que 24 % de ses compressions dans la plage 100-120. Les deux groupes guidés montaient à 74 et 91 %.
Autant choisir un morceau dont le tempo tombe réellement dans la plage recommandée.
Les musiques pour massage cardiaque sur les réseaux sociaux
Le sujet circule largement en vidéo courte, souvent relayé par des secouristes et des pompiers. Deux formats reviennent.
- Des démonstrations filmées par des professionnels de l'urgence, comme celles du compte Fire Department Chronicles sur Instagram.
- Des sélections de morceaux au bon tempo, comme celle publiée par Konbini sur TikTok.
Ces contenus ont un mérite, ils font connaître la cadence à un public qui ne suivra jamais de formation. Ils reprennent en revanche des listes dont le tempo n'est pas toujours vérifié.
Ce que l'étude de Barcelone a réellement mesuré
L'étude la plus citée a été présentée au congrès Euroanaesthesia de Copenhague en juin 2018. Elle réunissait l'université de Barcelone, l'université autonome de Barcelone et l'hôpital Clínic.
Cent soixante-quatre étudiants en médecine ont massé un mannequin pendant deux minutes, répartis en trois groupes.
- Le premier suivait une application métronome réglée à 103 coups par minute.
- Le deuxième fredonnait la Macarena de tête.
- Le troisième n'avait aucune référence.
La proportion de compressions à la bonne fréquence atteignait 91 % avec l'application. Elle tombait à 74 % avec la Macarena et à 24 % sans repère.
Un résultat secondaire est moins relayé. Le groupe métronome mettait le plus de temps avant la première compression, parce qu'il fallait sortir le téléphone et ouvrir l'application. Le groupe Macarena démarrait le plus vite.
La profondeur des compressions a bien été mesurée. Aucun des trois groupes n'a atteint les 5 cm requis, pas même celui qui suivait l'application.
Un repère sonore corrige donc la cadence sans garantir la qualité globale de la réanimation. Les participants concentrés sur le tempo ont appuyé trop peu fort.
Les trois critères de qualité que la musique ne corrige pas
Les recommandations européennes retiennent quatre critères pour des compressions efficaces. La musique n'en traite qu'un seul, la fréquence. Les trois autres restent à la charge du sauveteur.
La profondeur de 5 à 6 cm
Chez l'adulte, le sternum doit s'enfoncer de 5 à 6 cm, sans jamais dépasser 6 cm. Les ERC Guidelines 2025 et la synthèse publiée en janvier 2026 par le Conseil français de réanimation cardio-pulmonaire donnent la même valeur.
La profondeur de 4 à 5 cm circule pourtant encore largement, y compris dans des supports de formation en ligne. Elle correspond aux recommandations antérieures à 2010, remplacées lors de la révision de cette année-là.
C'est le critère le plus souvent manqué par les sauveteurs occasionnels, qui appuient trop peu par crainte de casser une côte. Le risque de fracture existe, il reste sans commune mesure avec celui de ne rien faire.
Le relâchement complet et les interruptions
Le thorax doit remonter entièrement entre deux compressions, sans que les mains restent en appui. Un appui résiduel empêche le remplissage du cœur et annule une partie du bénéfice.
Les interruptions se limitent au strict nécessaire. Autour du choc du défibrillateur, elles doivent rester sous 5 secondes, et les compressions reprennent immédiatement après le choc sans contrôle du pouls.
Le relais toutes les deux minutes
Dès qu'un second sauveteur est disponible, le relais se fait toutes les 2 minutes. La qualité chute au-delà, d'abord sur la profondeur, avant même que la personne ressente la fatigue.
Le changement doit rester le plus bref possible. Le repère musical aide ici, le sauveteur qui prend le relais démarre directement à la bonne cadence.
L'usage d'une chanson pendant une intervention réelle
La chanson se fredonne mentalement ou à voix haute. Elle ne se lance pas sur une application de streaming.
La raison est opérationnelle. La synthèse française des recommandations 2025 demande de passer l'appel en mode haut-parleur. Le témoin reçoit ainsi les instructions du régulateur tout en restant auprès de la victime.
Chercher un morceau dans une application retarde par ailleurs le début du massage de plusieurs dizaines de secondes. C'est le moment où chaque seconde compte le plus.
En France, on compte 46 000 à 50 000 arrêts cardiaques hors de l'hôpital chaque année. La survie à 30 jours tourne autour de 5 %, selon la synthèse publiée en janvier 2026 par le Conseil français de réanimation cardio-pulmonaire. Une réanimation débutée tôt par un témoin fait passer ce taux au-delà de 10 %.
L'ordre des gestes reste le même.
- Vérifier la conscience, puis la respiration.
- Appeler le 15 ou le 112, en haut-parleur.
- Commencer les compressions sans attendre.
- Utiliser un défibrillateur automatisé externe dès qu'il est disponible.
La recherche du pouls n'est pas demandée aux témoins. Elle est jugée peu fiable et chronophage, et elle retarde le début de la réanimation.
Les compressions et les relâchements doivent durer le même temps. Le relais avec une autre personne toutes les 2 minutes évite que la cadence baisse avec la fatigue.
Choisir son morceau à l'avance et le tester sur un mannequin vaut mieux que consulter une liste le jour venu. Un repère déjà utilisé revient tout seul sous stress.
Les points clés à retenir sur la musique et le massage cardiaque
- La plage de travail est de 100 à 120 compressions par minute, soit le BPM de la chanson.
- Les morceaux proches de 110 BPM laissent une marge dans les deux sens.
- Le tempo publié d'un morceau peut être doublé ou divisé par deux selon la source, il se vérifie au métronome.
- La musique ne corrige que la fréquence. Dans l'étude de Barcelone, aucun groupe n'a atteint les 5 cm de profondeur requis.
- La profondeur en vigueur est de 5 à 6 cm chez l'adulte, selon les ERC Guidelines 2025 et le Conseil français de réanimation cardio-pulmonaire. La valeur de 4 à 5 cm date d'avant 2010.
- La chanson se fredonne, le téléphone reste dédié à l'appel au 15 en haut-parleur.
- Une formation au massage cardiaque ou un PSC1 apporte ce qu'aucun repère sonore ne remplace.
Questions fréquentes
Quel est le BPM d'un massage cardiaque ?
Le massage cardiaque se pratique entre 100 et 120 compressions par minute chez l'adulte. Ce chiffre correspond au BPM (battements par minute) d'une chanson. Une musique à 110 BPM donne donc 110 compressions par minute si le sauveteur appuie sur chaque temps. Cette plage est identique dans les recommandations européennes 2025 et dans les référentiels français de premiers secours.
Quel est le tempo exact de Stayin' Alive ?
Stayin' Alive des Bee Gees est publié à 103 BPM, parfois 104 selon la source. Ce morceau se situe donc dans le bas de la plage 100-120 BPM. C'est la chanson historiquement retenue par la British Heart Foundation et par l'American Heart Association pour apprendre le rythme des compressions.
Quelle chanson de Queen convient pour un massage cardiaque ?
Another One Bites the Dust, sortie en 1980, est mesurée à 110 BPM. Elle tombe au centre de la plage recommandée. C'est un repère plus sûr que les morceaux à 101 ou 103 BPM. Son intro de basse marque nettement chaque temps, ce qui aide à caler les compressions.
Peut-on utiliser Baby Shark pour garder le rythme ?
Baby Shark de Pinkfong tourne autour de 115 BPM, donc dans la plage recommandée. Ce morceau a servi de stimulus musical dans une étude publiée en 2022 sur la cinétique des compressions. Ce qui compte est de connaître la chanson assez bien pour la fredonner sous stress, pas son style musical.
Quelles chansons récentes sont utilisées depuis 2023 ?
The Man de Taylor Swift, à 110 BPM, a été relayée par l'American Heart Association en 2023. Baby Shark, à 115 BPM, a servi de support dans une étude publiée la même période. D'autres morceaux récents circulent sur les réseaux sans reprise institutionnelle, leur tempo est alors à vérifier avant usage. L'objectif reste le même que pour Stayin' Alive, disposer d'un repère connu du sauveteur.
Existe-t-il une playlist officielle pour la réanimation cardio-pulmonaire ?
L'American Heart Association propose une playlist publique sur Spotify, Don't Drop the Beat, qui regroupe des morceaux entre 100 et 120 BPM. L'hôpital New York-Presbyterian en propose une autre, d'une quarantaine de chansons. En Australie, le Victorian Heart Institute de Monash a publié sa propre sélection. Aucune institution française ne diffuse de liste équivalente à ce jour, ce qui a conduit Lonasante à réunir les morceaux de cet article dans une playlist Deezer.
Vaut-il mieux un métronome ou une chanson ?
Le métronome donne une fréquence plus régulière. L'étude barcelonaise de 2018 a mesuré 91 % de compressions à la bonne cadence avec une application métronome. En fredonnant la Macarena, ce taux tombait à 74 %. Le métronome avait un défaut, un délai plus long avant la première compression. Dans cette même étude, aucun des groupes n'a atteint la profondeur de 5 cm.
À quelle profondeur faut-il appuyer pendant les compressions ?
La profondeur est de 5 à 6 cm chez l'adulte, sans jamais dépasser 6 cm. Les ERC Guidelines 2025 et la synthèse du Conseil français de réanimation cardio-pulmonaire de janvier 2026 retiennent cette même valeur. La profondeur de 4 à 5 cm, encore relayée sur de nombreux sites, correspond aux recommandations antérieures à 2010. La musique ne donne aucune indication sur ce point, elle ne règle que la fréquence.
Au bout de combien de temps faut-il se relayer ?
Le relais se fait toutes les 2 minutes quand un deuxième sauveteur est présent. La qualité des compressions chute au-delà de cette durée, d'abord sur la profondeur. Le changement doit rester le plus bref possible pour ne pas interrompre la circulation.
Faut-il lancer la musique sur son téléphone pendant l'appel au 15 ?
Non. Le téléphone reste dédié à l'appel, en mode haut-parleur, pour que le régulateur guide le sauveteur pendant les compressions. Chercher un morceau sur une application de streaming retarde le début du massage de plusieurs dizaines de secondes. La chanson se fredonne mentalement ou à voix haute.
Le repère musical fonctionne-t-il aussi chez l'enfant ?
La fréquence de 100 à 120 par minute est la même chez l'enfant et le nourrisson, donc le repère musical reste valable. La profondeur et la technique, elles, changent. Les recommandations demandent d'enfoncer le thorax d'au moins un tiers de son diamètre antéropostérieur, sans jamais dépasser 6 cm à aucun âge. Cela représente environ 4 cm chez le nourrisson et 5 cm chez l'enfant. La compression se fait avec les deux pouces chez le nourrisson, avec une ou deux mains au-delà d'un an. Ces adaptations relèvent d'une formation, pas d'un repère sonore.
Ces recommandations européennes s'appliquent-elles aux formations françaises ?
Les recommandations ERC 2025 ne modifient pas immédiatement les référentiels des associations agréées de sécurité civile. Le Conseil français de réanimation cardio-pulmonaire précise que les programmes nationaux en vigueur restent applicables dans l'attente d'une révision. La fréquence de 100 à 120 par minute et la profondeur de 5 à 6 cm sont communes aux deux cadres.
- Prise en charge de l'arrêt cardiaque en 2025, synthèse du Conseil français de réanimation cardio-pulmonaire
- ERC Guidelines 2025 Adult Basic Life Support, texte de référence européen
- Adult basic life support guidelines, Resuscitation Council UK
- Comparatif des types de défibrillateurs et formation à l'usage du DAE
